体重計

はじめに:痩せるって、体重が減るだけじゃなかったんです。

私が紹介するダイエット法は、防風通聖散と朝重ダイエットです。簡単に言えば、晩ごはんを朝ごはんにまわす、という方法です。

だからといって、晩ごはんをまったく食べないわけではありません。ごはんも食べますし、おかずも食べます。でもあくまで、空腹でなくなる程度しか食べないんです。

今日はごはんを半分にしてみよう。おかずを一品、明日にまわそう。味噌汁は、今日はいいか。そんな、ズボラな考えでいいんです。食べる時間も、何時でもかまいません。生活スタイルにあわせて、早く食べる日もあれば、遅く食べる日もあると思います。それで、夜食べなかったぶんを、翌朝食べる。ただ、それだけのダイエット法です。

朝からでもしっかり食べられるひとにおすすめです。

抑えるんじゃなくて、食べていいダイエット法なので、しっかり食べられるかたにこそおすすめできる方法です。また、夜は疲れていて早く眠りたいかたにもおすすめです。

防風通聖散は飲みながら夜は食べられるぶんだけ食べて、朝にまわす。一日に食べる絶対量は変わりません。はじめは食のスタイルががらっと変わってしまうかもしれませんが、すぐに違和感なく、朝しっかり食べられるようになります。それは、あなたがいま、夜しっかり食べることに慣れているのと同じです。

朝重ダイエットの魅力:健康的に痩せられます!

私はこの方法を半年続けました。

そもそも私はどちらかと言えば、朝は血圧も低く、ごはんも6枚切りのパンを半分食べるのが精一杯で、ふらつきながら家を出るようなタイプでした。ですがある日、晩ごはんを残してしまい、それを朝ごはんにしてみたところ、一日とても気持ちよく過ごせました。朝ごはんが一日のエネルギーになるとよく言われるとおり、しっかり食べるとしっかり保つんですね。

私は毎日、夜はあまりたくさん食べず、残したぶんを翌朝にまわす、という方法を続けました。そうすると、3ヶ月ほどで体質が変わってきたのが目に見えてわかったんです。ほとんど筋肉のなかった身体に、腹筋や腕の筋肉がつき、身体が締まってきたんです。私は当時、演劇活動をしていたんですが、演劇は声を出すのに腹式呼吸という呼吸法を使います。そのときに、だんだんと声が出やすくなるのを実感しました。このころ、体重計の数値としては変化はありませんでした。ですが、明らかに顔の輪郭がひとまわりちいさくなり、全体に締まった印象がありました。周囲のひとからも、痩せたね、と言われるようになりました。

それからは意識して朝ごはんを食べるようになり、さらに3ヶ月後(始めてから半年後)には、体重が2キロ落ちました。私は筋肉トレーニングなどするほうではなかったので、それ以上、筋肉質になるでもなかったのですが、汗が出やすくなるなど、代謝があがったことが実感できるようになりました。

物足りないかたには:すこし負荷をかけてやると、さらに効果が出ます。

朝重ダイエットを始めたからといって、毎日かならず夜に多く食べてはいけないのか、というと、そんなことはありません。つきあいで外食をすることもあるでしょうし、お腹いっぱい食べたい日だってあります。あまり縛りをつくらず、ゆるゆると続けるイメージを持つといいしょう。

ですが、この方法は、やればやるほど効果が出ます。

やればやるほどと言っても、夜を減らせば減らすほど、朝にたくさん食べれば食べるほど、という意味ではありません。

お風呂にすこし長めに浸かってみたり、足湯をしたりすることで、すこしずつですが、代謝があがります。また、気が向いたときにたとえ10回でも腹筋をしたり、身体に負荷をかけるようなことをしてやると、10回ぶんの成果はかならず出ます。

ちなみに私は「ビリーズブートキャンプ」をやりました。たった一週間でしたが、すべてのプログラムを終えるころにはお腹まわりや太もも、ふくらはぎが引き締まり、肩に筋肉がついていました。その一週間のプログラムは、朝重ダイエットの効果を助長させるのにぴったりだったのだと思います。「ビリーズブートキャンプ」もどちらかというと、ただ体重を落とすというよりは、身体を引き締め、健康的になることを目的につくられています。

まとめ

これまでダイエットというと、なんらかの食事制限をしなければいけないとか、運動が必須とか、どう頑張っても続かないような条件がありませんでしたか?でも、朝重ダイエットなら、これまでと同じ量を食べればいいですし、ほかの生活はこれまでどおりでいいんです。それだったら、できそうな気がしてきませんか?

なにより朝重ダイエットのいいところは、ただ痩せるのでなく、身体の代謝をあげ、健康的に痩せられる、というところにあります。いくら痩せたって、ガリガリになって一日、体力が保たないとか、身体に冷えが溜まって、結果的に生活が困難になってしまっては元も子もありませんからね。

これまでいろんなダイエットを試してきて、うまく成果を出せなかったあなた!朝ごはんをしっかり食べてください。そんなダイエットなら、できそうな気がしてきませんか?