大豆プロテイン

大豆プロテインダイエットとはその名前の通り、プロテインでのダイエットです。よくあるボディビルダーが使うようなホエイプロテインなどではなく大豆原料のものです。防風通聖散と併用することで相乗効果があります。ホエイプロテインなどのサプリは身体を大きくしてしまうので植物原料のプロテインを飲みます。

大豆は女性ホルモンのエストロゲンを高めるので、女性らしい体つきになりさらに健康効果も高いです。

摂取する時間帯、タイミングについてですが軽食や夜食を食べたくなったとき空腹を和らげる代わりとして。
あとは疲れて帰宅した時栄養剤としてです。

このタイプのプロテインはパウダー状のものからタブレットタイプまであります。大体糖分はほとんど含まれてません。防風通聖散にも顆粒や粒などタイプがあるので、飲みやすい方と合わせましょう。

こんな方にオススメです

キツイ運動、例えば筋肉トレーニングや縄跳びやサイクリングなどが苦手。
もしくはそんな時間をとれない方にオススメします。あとはなにより簡単にお手軽に痩せたい、女性らしく健康的になりたい方に。

痩せたい、ダイエットだけでなく成人病に不安を持っている、サプリメントに失敗してきたまたは良いサプリメントを探している、副作用など身体に負担になりそうなダイエットサプリメントでなくなるべく自然のものを摂りたい方に。

このダイエットはダイエットしているぞという感覚、というかプレッシャーみたいなものでなくあくまで手軽さを重視しています。運動、カロリー消費は毎日の生活で足りている人にはさらにオススメします。

大豆プロテインダイエット効果

効果としましては痩せるのはもちろんのことですが、血液サラサラ効果や効果的なたんぱく質摂取などです。

実際私がはじめてから急激にではありませんが徐々に体重が落ちてきました。あくまで病的な痩せ方ではなく健康志向で、余分な肉を少なく、あるべき筋肉は筋肉として体質を改善するニュアンスです。

さらに大豆は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促進させますのでこのダイエットはどちらかといえば女性むきです。痩せるため筋肉トレーニングをしてかえって太ってしまった、疲れやすくなったという話はよくあります。キツイ運動をしてもさらにその分食べてしまうと逆効果です。

そしてその原因も運動でお腹が減った分、油の多めなハンバーグ、ラーメンそしてスイーツに走ってしまいがちです。疲労した後はなぜかそういう食べ物がほしくなります。
なのでなるべく日々の私生活に支障をきたさないレベル、身体に負担をかけすぎないレベルでの運動の中で痩せられるというのがサプリメントを使ったダイエットの良い所です。
ダイエットサプリに求められる点はまず痩せられる、そして身体にも良い、副作用のない、値段がリーズナブルなどです。後は飲みやすい、摂取しやすい、持ち歩けるという点です。

その点大豆サプリメントは女性らしくもなるわけですからさらにコストパフォーマンスは高いです。ちなみに私がこの方法でお腹を壊したりなどはありませんでした。

大豆サプリダイエットをやる上で注意点と効果を促進させる方法

このサプリダイエットで気を付けなければならないことはまず第一にサプリメントのとりすぎ、過剰摂取です。

原料が大豆ですから過剰摂取しても重大な影響はないでしょうが、どんなものでも飲み過ぎ、食べ過ぎは危険です。大豆サプリはあくまで自然の豆類ですから成分を凝縮させた濃縮サプリメントではないのですが程々に摂取したほうが効果も高いです。

そして次にこの効果を高める方法ですが、コッテリしたラーメンや肉、スイーツがどうしても食べたくなった。でも太るのが嫌だな、という時です。
最悪食べてしまってもその後からサプリメントを飲んでも大丈夫です。

その他の摂取する時間帯としましては疲れた後、筋肉痛がある時です。

話は少しずれますがボディービジネスは激しい筋肉トレーニングをした後一時間以内にプロテインを摂取します。

運動後短時間の内にたんぱく質を摂る方がより吸収され、筋肉になるからです。もちろん一般的な方はそのような運動はしないと思いますが、疲労後に栄養を摂るのが効果的なのは同じです。回復が早いんです、また大食いも避けられます。

最後に注意すべき点は就寝前にサプリメントを飲むのは避けるべきです、
胃腸へ負担になりますし、サプリを飲むとき水も飲むので寝ている時トイレに行きたくなったりで安眠しにくいです。その点を守っていれば安心です。

まとめ

ダイエットは根気だ根性だとよく言う方がいますが、根気などは長い間続くものではありません。根気を出して短期間でダイエットして痩せてもリバウンドしたら意味がないです。

長い間続けてやるためにはほんの小さな事で良いでしょう。そして苦にならない。ダイエットに労力をかけすぎては他の事もおろそかになり共倒れです。あくまで自然に、健康志向で痩せればこれがベストな方法になると思っていただくと嬉しいです。