おやつ

このダイエットは、防風通聖散を飲みながら、朝、昼、晩のご飯はしっかりと食べて、間食をしないダイエットです。

間食はダイエット用のクッキーなどでもしないようにします。ご飯以外は口にしないダイエットで、逆にご飯はしっかりと食べるようにします。

ただ、ダイエットは継続が大切です。例えばお友達とお茶をのみにいってしまったというときには、ご飯で調整するようにします。

ご飯をそのまま抜いてしまうのはきついので、間食をしてしまったら、その後のごはんを置き換えダイエットにします。防風通聖散は飲みます。

例えば、ランチのあとでお茶をのみに行ってしまったということでしたら、夕ご飯を置き換えダイエット。プロテインドリンクでも構いませんが、クエン酸などの疲労効果も高く、代謝もあげてくれるグレープフルーツを一つ食べることで置き換えます。

間食をしないダイエットはこんな人におすすめ!

アラサー、アラフォーなど。そろそろ健康も気になる年頃の人には特にオススメのダイエットです。

間食したあとの代わりに食べるグレープフルーツが代謝そのものを高めてくれる働きもあるのが嬉しいですよね。また、20代でも健康的に綺麗に痩せたい人にオススメのダイエット法です。

働いている人でも、「今日はダイエットだからサラダだけ」など、人に悟られたり、気にかけたりされずに自然とできるダイエットです。

また、ダイエットのときに陥りがちなのが、栄養不足による肌荒れや、体調不良とは全く無縁のダイエットなので、健康的にダイエットすることが可能です。間食での糖分などの摂りすぎもなくなるため、体の冷えや、生理痛などにも効果があります。

防風通聖散と併用することで期待できる効果

まずはダイエットにありがちな、辛くてすぐにやめてしまうということがないことが多いダイエットです。

ずばり、継続しやすいダイエット。

それは三食しっかり食べることができるダイエットですし、万が一間食してしまったとき、という大前提も設けてあるので、挫折感があまりありません。必要なものは摂り、不必要なものは摂らないダイエットなのです、また、ダイエットに失敗したときに飢餓感とともにどか食いをしてしまうということが、食事をしっかりととっているため、お腹が減りすぎることがありません。

防風通聖散の効果はもちろん、代わりに食べるグレープフルーツも基礎代謝を高めたり、疲労感をとることが言われていますので、相乗効果があることは間違いありません。

栄養不足にならないので体調不良や、ダイエットしているときにありがちな体の冷えもないですし、糖分も控えられるので健康にいい様々な効果が期待できます。

個人差はありますが、この方法で2ヶ月で3kgは痩せました。辛いのは最初の1週間程度で、あとはご飯として食べる、かぼちゃの煮付けやサツマイモの煮物などもお菓子のように美味しく感じることができて、このダイエットを機会に自炊に力をいれるようにもなりました。

何より嬉しいのは肌に透明感が増してきたこと。吹き出物がでなくなったこと。冷え性が治ってきたこと。知らず知らずのうちに間食で、糖分や余分なものを摂りすぎていたことがわかりました。

間食をしないダイエット、間食してしまったときだけ置き換えダイエットをやる上での注意点

間食をしないということで、得られることはたくさんあるのですが、三食の食事が栄養が足りなかったり野菜不足になっては本末転倒です。

できる限りで構わないので、しっかりと食事を自炊することがオススメです。

中食や外食になりそうなときにも、野菜がしっかりとれているか、バランスのいい食事かどうかは自分の中で意識をしておくとかなり効果が高くなります。細かな栄養素を考えなくても、だいたいおかずの色が信号機のように赤、みどり、黄色と色鮮やかになっているか。そして炭水化物もちゃんと少しとることも大事です。

ランチメニューでも一品料理はなるべく避けて、ご飯とおかず、汁物とサラダのようにバラエティに富んだものにしたいですね。防風通聖散も持ち歩きましょう。

また効果を高める方法の一つは、軽い運動です。軽いストレッチやラジオ体操などでも構わないので、毎日、しっかりと体をほぐすことを考えましょう。ストレッチを毎日することで体のラインが変わってきたり、姿勢がよくなったりします。姿勢がよくなると自然と腹筋を使っているので、それだけで代謝がよくなっているということになります。バランスのいい食事と適度な運動を心がけると効果絶大です。

リラックス効果のあるハーブティーなどもダイエットを助けてくれます。防風通聖散に飽きたときや、少し小腹の空いたときに自分の好みのハーブティーがあると気持ちも落ち着きますし、体もあたたまり、空腹を忘れたり、次の食事の献立を考えたり、読書をしたり楽しい時間を過ごすことができますよ。

まとめ

ダイエットは体重を減らすことだけではなくて、健康ということをまずは念頭に置いていただきたいなと思います。それが一番、痩せて綺麗になることにつながるからです。

体重が減ったとしても健康を損なっては美しくはなることができません。痩せたけれども、生理がとまってしまった、なんてなったら悲しいですよね。

美しく痩せるためにも、健康で余分なものをゆっくりと削ぎ落としていくというような感覚でダイエットに臨むと、楽しく、長く、健康にダイエットをすることができるはずです。自分や自分の体に優しいダイエットを楽しく続けたいですね。