皆さんはダイエットと聞いてどんなことをイメージしますか?おそらく、夜はなるべく食べない方がいい!毎日30分ジョギングをする!炭水化物は食べない!といったようなことを想像するのではないでしょうか。食べるのが大好きで辛いことが大嫌いな私にとって、これらのダイエット方法は考えただけでも辛くなってしまいます。
しかし、今回私が紹介するダイエット方法は食事の量を制限したり過酷な運動は必要ありません!!このダイエット方法に必要なものは特になく、食事をする際には食物繊維たっぷりの野菜や芋、豆類を積極的にとるようにしよう!というものです。つまり、太りにくいものでも美味しいんだ!ということに気づいて食生活を健康的なものにしていこうというのがこのダイエットの本質です。

ではこのダイエットはどんな人にオススメかと言いますと、どんな人にでも試してもらいたいのが本音ですが、特に辛いことが耐えられないという人や、食べるのが大好きだから食べる量は減らしたくないという人、運動が苦手な人にオススメです。

事実、私は努力という言葉の響きには強い憧れを持っていますが、実際に努力をしたり、辛いことに耐えてまで何かを成し遂げることができるほど強い精神力を持ち合わせていません。できることなら楽をして生きていきたいし、ダイエットも綺麗になるのだって楽をして成し遂げたいと思っているのです。私も同じ!と思った方は是非試してみてください。

このダイエットにはどんな効果が期待できるかというと、痩せるということ以上に体が健康的になります。食物繊維をたっぷりとるダイエットを始めてからの私の食生活は、朝はフルーツをたっぷりお腹いっぱいになるまで食べ、昼食にはたっぷりのサラダと玄米のおにぎり、そして夕ご飯にはまたまたサラダ、そして野菜や芋類中心の炒め物か煮物などのおかず、そしてご飯を食べていました。3食たっぷり食事を取っていましたが、半年間で5kgのダイエットに成功しました。食事の質は変わりましたが、食べる量は今までと同じか、むしろ野菜をたくさん食べているので増えたんじゃないかという感覚さえあります。それでも体重が落ちたということに対して、ダイエットをしているからストレスが溜まることなく感動の毎日です。

そして、体重が落ちるということ以外にも食物繊維をたくさん摂っているため、便秘解消にも効果がありました。そして不思議なことに、便の臭いも軽くなったのです。今まで排便臭が悩みの種の一つだったのですが、今ではほぼ気にならないくらいになりました。自分でも驚きなのですが、これも食生活の変化が与えてくれたものではないでしょうか。
また、なるべく素材の味を楽しむよう心がけているため、薄味でも満足できるようになりました。お肉やチーズなどの欧米食を食べていた頃は、お肉のこってりとした味や、チーズやクリームの濃厚な味がたまらなく好きで野菜の味なんてほぼ感じていませんでした。しかし今では、旬の野菜の甘みや芋やカボチャのホクホクとした味、炊きたてのご飯の美味しさなど今までは気づくことのなかった素材自体の味を感じることができるようになりました。

そのため、友達と外食に出かけた時などにはお肉も食べたりするのですが、少しの量でも十分満足できるようになりました。また、自然と体に優しいものを欲するようになっていたので、チョコレートなどの甘みの強いものもあまり取らなくなり、たまに口にしてもほんのちょっとで十分になりました。

ここまで読んでいただいてやってみたいと興味を持っていただいた方と食事の量は制限なくてもやはり食べたいものが食べられないのはムリ!と思った方の2パーターンに分かれると思います。事実、こうやって痩せたと自分の周りの人に話してもほとんどの人に私にはムリだな〜と言われてしまいます。そこで、このダイエットの効果を高める秘訣とチャレンジしていただくための心構えをお伝えしたいと思います。それは、ダイエットや食生活の変化に対して前向きな姿勢で取り組むということです。

お肉や乳製品を取らないということはある人にとっては毎日の楽しみを取られてしまうことと同じかもしれません。私も何年か前までは同じ考えでした。お肉が大好きでお肉がなければご飯は食べれられないと言っても過言ではないほどに。そんな私が成功できたのは、お肉以外にも美味しいものってこんなにたくさんあったんだ!野菜ってこんなに甘いんだ!ということに気づけたからだと思います。ダイエットの考え方を肉禁止!チーズとバターは絶対食べない!というような、始める前から心が折れてしまうように考えるのではなく、たくさん食べても太らないものをお腹いっぱい食べちゃおう!というような前向きな考え方に変えていくのがポイントであり注意点の一つでもあります。このように考えれば、ダイエットは辛いものではなくなり、食べた後に罪悪感を感じるどころか、毎日美味しく食べてるのにいつの間にか体重が減ってた!ラッキー!と思えるはずです。

これからこの食物繊維たっぷりダイエットを始めようと思っている方は是非このダイエットを楽しんでください。今までお肉が一番美味しいものだと信じていた私がこのダイエットを通して得たものは、健康以外にもこの食材ってこんなにおいしんだ!という発見ができたことです。まさに食の幅が広がり、料理をする際や食材を選ぶことも楽しくなりました。次はどんなものをお腹いっぱい食べてやろうかと。皆さんも毎日健康的に楽しくダイエットをしてみませんか?